Превенцията на диабет тип 2 се свежда до това да се храните здравословно; да се движите повече и да свалите излишните килограми, ако имате такива.

Малки промени в начина ви на хранене имат голяма роля за превенцията на диабет.

За да не допуснете втория тип диабет, яжте повече риба, бобови растения, ядки и храни, богати на хром, като зърнени храни и броколи. Намалете и излишните килограми. Избягвайте преработените сладки храни, богати на захар.

Диабетът е на първо място резултат от хроничните възпаления, а не на консумацията на захар, но тези възпаления стартират, когато консумирате повече захар, отколкото ви е необходима, което извежда от равновесие енергийния ви баланс и вие напълнявате.

Добавките с рибено масло, зехтинът, всички яркооцветени плодове и зеленчуци (особено броколите) и куркумата са главните ви помощници в борбата срещу системното възпаление, водещо до диабет втори тип.

Мазнините са главният източник на възпалението в цялото тяло, затова е изключително важно да включите контрола над теглото в списъка с техники за справяне с възпалението.